Ansvarsfullt spelande

När detta dokument blir bindande

Från det ögonblick du skapar ett konto, gör din första insättning eller fortsätter att använda denna webbplats utan att ha läst igenom villkoren, omfattas du av de principer och begränsningar som beskrivs här. Dessa regler gäller.

Läs dem noga.

Varför gränser måste sättas i förväg

Utan tydliga ramar tenderar en spelsession att bli längre och dyrare än planerat. Kostnaderna ackumuleras snabbare än vad de flesta uppskattar, särskilt när spelet är inne i en intensiv fas. Därför ska du bestämma dina gränser innan du börjar, inte under pågående spel.

En budget är bara en siffra om den inte följs upp. Kontrollera efter varje avslutad session vad som faktiskt spelades för, inte vad du trodde att du spelade för. Jämför med din planerade budget och justera nästa sessions ramar därefter.

Reality checks och påminnelser

De flesta spelplattformar erbjuder funktioner som visar hur länge du har spelat och hur mycket du har satt in eller förlorat under pågående session. Använd dem aktivt. En påminnelse som dyker upp mitt i spelet bryter automatiken och ger dig ett tillfälle att fatta ett medvetet beslut: fortsätta eller sluta.

Om din plattform saknar sådana funktioner, sätt en timer på din telefon eller dator. Låt den ringa efter en bestämd tid och behandla den som en signal att utvärdera läget.

Kylningsperioder

En kylningsperiod innebär att du tar en paus från spelandet under en tid som du själv väljer. Det kan vara ett par dagar, några veckor eller längre. Syftet är att bryta mönstret innan det blir problematiskt. Du kan använda kylningsperioden för att reflektera över dina vanor utan att helt stänga av dig från framtida spel.

Om du märker att du ofta överväger att förlänga eller avbryta en kylningsperiod i förtid, tolka det som en signal att den behövs.

Varningssignaler som inte ska ignoreras

Följande tecken tyder på att spelandet håller på att bli ett problem. Om flera av dem stämmer in på dig, sök stöd snarare än att försöka hantera det på egen hand.

• Du döljer ditt spelande för familj eller vänner.
• Du försöker vinna tillbaka pengar som redan har förlorats.
• Du lånar pengar eller använder sparpengar för att fortsätta spela.
• Konflikter kring pengar eller tillit börjar uppstå hemma.
• Du känner dig rastlös eller irriterad när du inte kan spela.
• Du har upprepade gånger försökt minska eller sluta spela utan att lyckas.

Att känna igen en varningssignal är inte detsamma som att ha ett allvarligt problem. Men det är alltid lättare att agera tidigt än att vänta tills situationen har förvärrats.

Vardagliga principer att följa

Dessa principer fungerar som en grund för alla spelsessioner, oavsett om du spelar ofta eller sällan.

• Undvik att spela när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol.
• Bestäm i förväg hur mycket pengar du har råd att avvara.
• Försök inte vinna tillbaka förluster genom att spela mer.
• Sätt en tydlig tidsgräns innan du börjar spela.
• Avsluta spelandet om det inte längre känns roligt eller kontrollerat.
• Se spel som nöje, inte som en inkomstkälla eller ekonomisk plan.

Vanor som håller sessionen inom budget

Använd ett separat konto eller en separat plånbok för spelande, så att du inte av misstag använder pengar avsedda för räkningar eller sparande. Sätt in endast det belopp du har bestämt i förväg och sätt inte in mer under pågående session, oavsett hur spelet går.

Ta en paus på minst några minuter varje halvtimme. Gå upp, sträck på dig, drick vatten. Pausen ger dig distans till spelet och minskar risken för att du fattar impulsiva beslut.

Om du har förlorat ditt planerade belopp, sluta för dagen. Att fortsätta i hopp om att återhämta förlusten är den vanligaste vägen till större förluster.

Varför spel inte är en inkomstkälla

Spel om pengar är utformat så att huset har en fördel över tid. Det innebär att de flesta spelare förlorar pengar i längden, även om enskilda sessioner kan vara vinstgivande. Att se spel som ett sätt att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem är därför inte hållbart.

Behandla istället varje insats som en kostnad för underhållning, precis som en biobiljett eller en restaurangmiddag. Om du inte har råd att förlora beloppet, har du inte råd att satsa det.

Om du hamnar i en ekonomisk knipa, vänd dig till budgetrådgivning eller socialtjänst snarare än till spel. Att spela för att lösa en skuldsituation fördjupar nästan alltid problemet.

Åldersgränser och skydd av konton

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. Det är ditt ansvar som kontoinnehavare att säkerställa att barn och unga inte kan använda dina konton, betalmetoder eller inloggningsuppgifter.

På delade enheter, logga ut efter varje session och aktivera lösenordsskydd på din telefon, dator och plånbok. Dela aldrig dina inloggningsuppgifter med någon, oavsett ålder.

Var särskilt uppmärksam på automatisk inloggning och sparade betalningsuppgifter i webbläsare eller appar. Dessa funktioner gör det enkelt för någon annan att spela i ditt namn utan din vetskap.

Stödåtgärder som kan hjälpa

När kontrollen känns svagare kan det vara klokt att kombinera flera åtgärder: en spelpaus, praktiska begränsningar på kontot och stöd från omgivningen. Tidiga åtgärder är ofta lättare att hålla fast vid än sena.

Börja med att berätta för en person du litar på om din situation. Det kan vara en partner, en vän eller en familjemedlem. Att dela problemet minskar känslan av skam och gör det svårare att dölja fortsatt spelande.

Vad du kan förvänta dig vid första kontakten med stöd

När du för första gången kontaktar en stödorganisation, förvänta dig ett samtal eller en chatt där du får berätta om din situation i din egen takt. Du behöver inte ha en färdig diagnos eller en exakt sammanfattning av dina förluster. Personalen är utbildad för att lyssna utan att döma och för att ställa frågor som hjälper dig att förstå ditt eget förhållande till spel.

Många upplever en lättnad redan efter första samtalet, eftersom hemligheten inte längre bärs ensam. Du får information om vilka alternativ som finns, men du tvingas inte till något beslut. Du kan när som helst avsluta samtalet eller återkomma vid ett senare tillfälle.

Stödorganisationer har tystnadsplikt och samarbetar inte med spelbolag. Kontakten är kostnadsfri och du behöver inte uppge ditt namn om du inte vill.

Vart du kan vända dig i Sverige

Det finns nationella svenska resurser som kan vara till hjälp om du vill ha information, rådgivning eller en tydlig paus från spel.

• Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar. Genom att registrera dig där stänger du av dig från allt licensierat spel under en period som du själv väljer.
• spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete. Där finns faktabaserad information och vägledning för både dig som spelar och för anhöriga.
• 1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig för behandling och stöd inom hälso- och sjukvården.

Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan ett tecken på att du tar ansvar för din situation.

Det viktigaste att komma ihåg

Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få.

Du är aldrig ensam om att behöva hjälp, och det finns alltid en väg tillbaka till ett kontrollerat förhållande till spel – eller till att sluta helt.